Llevaba tiempo pensando en escribir este post y hace una semana una lectora asidua (gracias, Lucía) me sugirió que lo hiciera, así que aquí vamos. La Nutricosmética (esas capsulitas de vitaminas, complejos nutricionales y demás compuestos) puede ayudarnos -y mucho- en nuestra salud y nuestra belleza. Veamos cómo.
I've been thinking for a long time about writing this post, and last week a devoted reader (thanks, Lucía) asked me to do it. So, here we go. Nutricosmetic can help us improving our health and beauty. Let's see how...
Los complejos vitamínicos, compuestos nutricionales y otros preparados que encontramos en el mercado están pensados para complementar nuestra dieta y aportarnos muy variados beneficios. Tod@s conocemos esas cápsulas que tienen en teoría todas las vitaminas que nuestro organismo necesita diariamente y que se presentan bajo muchas marcas. Pero no son los únicos. Cápsulas de aceite de pescado o de plantas, bebidas de colágeno y comprimidos de fibra son sólo algunos de los ejemplos que podemos ver en farmacias y supermercados. Los tenemos para fortalecer el pelo, para mejorar la textura de la piel, hasta para eliminar las ojeras.
¿Son beneficiosos para la salud estos productos? En mi opinión, se trata de complementos a nuestra dieta que nunca deben sustituir a una buena alimentación. Es decir, debemos tratar de obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo requiere de los alimentos (en la medida de lo posible, no procesados), y utilizar estos suplementos como "muleta", por si algunas vitaminas por ejemplo son difíciles de obtener o de asimilar por el organismo, o si necesitamos una ayuda extra en momentos puntuales (como en primavera, o tras una intervención quirúrgica de la que estemos convalecientes).
Creo, además, que se debe consultar siempre a un médico antes de tomar los suplementos, pues en ciertas situaciones podríamos estar haciendo más mal que bien. ¿Sabíais que se puede llegar a tener un exceso de vitaminas, llamada vitaminosis, y que no es muy positivo para el cuerpo?
Os voy a contar los tres suplementos que yo tomo cada mañana y por qué.
Comprimidos de Levadura de Cerveza y Germen de Trigo de Sana Sana (Hipercor, 8,95€/900 comprimidos). Copio y pego la información que he obtenido de la red sobre la levadura de cerveza y el germen de trigo:
Las
cápsulas de levadura de cerveza contienen vitaminas del grupo B, tales como la
vitamina B1, B2 Y B3 las cuales son imprescindibles para fortalecer el sistema
nervioso y mejorar los cuadros de irritabilidad, ansiedad o depresión. Estas vitaminas ayudan a superar los efectos causados por el estrés y tomadas
en forma regular ofrecen muy buenos resultados contra el insomnio. Las proteínas contenidas en la levadura de cerveza, sumadas a las vitaminas del
grupo son una combinación ideal para el regeneramiento de los tejidos, estas
propiedades hacen que sea consumida por sus rápidos efectos en la recuperación
de la piel luego de quemaduras o intervenciones quirúrgicas.
La levadura de cerveza es muy utilizada para rejuvenecer la piel y fortalecer las uñas y el cabello. Es ideal para complementar las dietas vegetarianas debido a que posee las proteínas que este tipo de alimentación no aporta.
Las personas que padecen colesterol elevado se benefician tomando las cápsulas de levadura ya que esta ayuda a disminuír los niveles del colesterol malo y aumenta los del llamado colesterol bueno.
Este complemento contiene ácido fólico por lo que se recomienda su consumo durante el embarazo y la lactancia.
La levadura de cerveza es muy utilizada para rejuvenecer la piel y fortalecer las uñas y el cabello. Es ideal para complementar las dietas vegetarianas debido a que posee las proteínas que este tipo de alimentación no aporta.
Las personas que padecen colesterol elevado se benefician tomando las cápsulas de levadura ya que esta ayuda a disminuír los niveles del colesterol malo y aumenta los del llamado colesterol bueno.
Este complemento contiene ácido fólico por lo que se recomienda su consumo durante el embarazo y la lactancia.
Por su parte, el germen de trigo está recomendado en casos de cansancio intelectual. Es eficaz como preventivo de la arteriosclerosis por su aporte en vitamina E. Ayuda en trastornos digestivos. Previene la acumulación de colesterol en las arterias por
su contenido en fosfolípidos. Es ideal en el embarazo, lactancia, crecimiento y estados post-operatorios. Es un aliado de la belleza del cabello, uñas y piel por su aporte en Zinc y
vitaminas B. Reduce los azúcares de la sangre por su aporte en Magnesio
y vitamina F
Por todas estas propiedades, pero fundamentalmente por su efecto en la piel, las uñas y el pelo, tomo cada mañana los comprimidos de levadura de cerveza y germen de trigo. Antes los compraba en copos y los añadía a la leche con avena, pero los prefiero en comprimidos porque son más fáciles de tomar y de transportar.
Cápsulas de Polvo de Maca de El Granero (Hipercor, 9,50€/60 cápsulas). Os copio información sobre la raíz de Maca:
La maca es una planta herbácea nativa de los
Andes del Perú y Bolivia, donde se cultiva tanto por sus cualidades nutritivas
como por su fama que sostiene que sus raíces poseen propiedades que aumentan la fertilidad y
mejoran la líbido. Aumenta la fuerza y la libido, la resistencia, el
rendimiento deportivo y la sensación de bienestar general. La
maca es un adaptógeno, ayuda a nuestro cuerpo a adaptarse a las situaciones
de estrés, aumenta la capacidad del cuerpo para defenderse contra el
debilitamiento físico y mental. Regula y aumenta la función del sistema endocrino,
las glándulas que producen las hormonas necesarias para las funciones
corporales y metabólicas esenciales como la fertilidad, la función sexual, la
digestión, el cerebro y la fisiología del sistema nervioso, y los niveles de
energía. Las
mujeres han encontrado que ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia.
En teoría, debería tomar dos cápsulas de Maca dos veces al día, pero yo me tomo sólo una por las mañanas porque no quiero estar todo el día dando botes y cardíaca perdida (si os cuento que no puedo tomar cocacola con cafeína a mediodía porque luego por la noche no duermo...).
Cápsulas de Aceite de Onagra de Hijas del Sol (Herbolarios, 17€/275 cápsulas). También os copio la info que he encontrado de este aceite:
El aceite
de onagra es muy rico en
ácidos grasos esenciales poliinsaturados:
ácido linoleico (70 %) y ácido gamma-linolénico (10 %), ambos de la serie de ácidos
Omega 6. Estos ácidos grasos son
importantes precursores de diversos mediadores celulares indispensables para el
correcto funcionamiento y estabilidad de las membranas de las células de
nuestro organismo, el desarrollo del sistema nervioso y hormonal y la
regulación de los procesos de coagulación.
- Regulariza anomalías (déficit) de los ácidos grasos esenciales
- Alivia los síntomas del eccema
- Mejora los trastornos prostáticos en el hombre
- Reduce los niveles de colesterol, sin provocar efectos secundarios, reduciendo el avance de la arteriosclerosis
- Detiene problemas de artritis y artrosis ya que inhibe los procesos inflamatorios
- Mejora la respuesta del sistema de defensa o inmune
- Elimina la sequedad en mucosas de los ojos y boca
- Equilibra el comportamiento en los niños hiperactivos
- Regula la liberación y acción de los neurotransmisores del sistema nervioso
- Mejora el acné, la caspa, uñas quebradizas y caída del cabello
- Alivia los síntomas del síndrome premenstrual (dolor de mama, estado de ánimo, irritabilidad, dolor de cabeza y retención de líquidos) gracias a las prostaglandinas
- Alivia los síntomas de la menopausia (retención de líquidos, sofocos, sequedad de mucosas, etc.)
- Previene el envejecimiento cutáneo, hidratando la piel y favoreciendo la elasticidad d la misma. Es usado en cápsulas para embellecer la piel desde dentro.
- Se usa en personas con elevado riesgo cardiovascular ya que reduce la hipertensión arterial por su acción vasodilatadora y evita la formación de trombos o coágulos (impide la agregación o adhesión de plaquetas que forman los coágulos)
Cada mañana me tomo dos cápsulas de aceite de onagra. También pueden pincharse y aplicar directamente el aceite sobre la piel, pero no lo he probado.
La verdad es que desde que tomo estos suplementos tengo la piel, el pelo y las uñas en mejor estado que nunca. Sobretodo noto la piel más suave y sin ninguna imperfección, cosa que no me había pasado nunca.
¿Tomáis suplementos alimenticios de vitaminas o algún otro compuesto? ¿Creéis que son beneficiosos, o que algunos son un "engañabobos"?
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