Que somos lo que comemos ya lo sabemos tod@s pero, ¿sabías que lo que comes puede influir, para bien, en tu pelo? Te voy a dar una lista de los mejores alimentos para tener un pelassssso. #denada.
We all know that we are what we eat but, did you know that what you eat has a lot to do with your hair health? Here you have some foods you should be eating in order to have a great mane. #yourwelcome
Puesto que el pelo está formado en un 97% por proteínas, éstas serán muy importantes para su buen estado. Pero hay otros nutrientes y elementos muy beneficiosos para nuestra melena. Así que tomad nota y haced la lista de la compra:
-Salmón. Las proteínas y vitamina D que contiene le vienen muy bien a nuestro pelo, pero es que además los ácidos grasos esenciales en los que es rico (Omega3) favorecen el crecimiento de cada cabello.
-Batatas. Sí, con B. Este tubérculo de dulce sabor y muy valorado por los "fitnessistas" (post en camino) tiene mucho betacaroteno, al igual que las zanahorias, y que nuesto cuerpo transforma en Vitamina A. Dicha vitamina ayuda mucho a la salud de nuestro pelo y también del cuero cabelludo.
-Nueces. Aparte del Omega3 que comparte con el salmón, las nueces tienen vitamina E y biotina. Sí, la famosa biotina de los champús de caballo. Poco más que decir entonces, ¿no? Pues sí: que también contienen cobre y que éste ayuda a mantener el color del cabello. ¿Hace un puñadito?
-Huevos. Zinc, selenio o hierro son sólo algunos de los minerales que nos aportan los huevos, y ayudan a evitar la pérdida de cabello.
-Espinacas. Más hierro, betacaroteno y además vitamina C. Una buena combinación para nuestro pelo porque evitan su rotura.
-Ostras. Proteínas magras y zinc, dos elementos fundamentales para "construir" la melena.
-Lentejas. Proteínas, hierro, zinc y biotina. ¿A que ahora os apetece más todavía ese platito caliente de lentejas?
-Pollo. Proteínas magras, zinc, hierro y vitaminas del grupo B para mantener nuestro pelo grueso y fuerte.
-Yogur. Proteínas, Vitamina D y B5 (¿recordáis los primeros anuncios de Pantene Pro-V donde decían que sus champús tenían vitamina B5?).
-Arándanos. Su gran cantidad de vitamina C ayuda aumentar la circulación sanguínea, llevando más nutrientes al cuero cabelludo y haciendo que nuestro pelo crezca más fuerte y sano.
Son alimentos, como veis, buen fáciles de encontrar y de incluir en nuestra dieta (además de muy ricos). Además, podemos combinarlos entre sí. Por ejemplo, un poco de pollo a la plancha con batatas al horno, una ensalada de espinacas y nueces o un postre de yogur con arándanos. ¿A que es un buen menú?
[Fuente: Woman & Home]
¡Excelente artículo! Cuidar nuestro cabello es bastante importante y más aun si tenemos el cabello rizado. Para su cuidado es crucial utilizar productos diseñados específicamente para este tipo de cabello, como champús sin sulfatos para evitar el resecamiento, acondicionadores hidratantes para mantener la suavidad y definición de los rizos, y cremas o geles para peinar que ayuden a controlar el frizz y definir los rizos.
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