viernes, 30 de junio de 2017

RECETA: QUINOA BOWL (EN VIDEO)

Fitness And Chicness-Quinoa Bowl Recipe-1

I wanna share with you today a very easy but tasty and healthy recipe: quinoa bowl. You can ahve it at home or take it to the office and even at a beach picnic.


Hoy os traigo una receta híper sencilla: Quinoa Bowl. Os va a servir para comer en casa, llevarlo a la oficina e incluso al picnic de la playa o la piscina. Y es sano y muy rico. ¿Se puede pedir más?


Cuando veáis el vídeo vais a ver lo sencillísima que es de hacer. Por supuesto, algunos ingredientes se pueden cambiar o sustituir por otros. Por ejemplo:

-En lugar de quinoa, los hidratos de carbono podrían ser arroz integral, couscous, bulgur, etc. Lo ideal es que sean integrales para que aporten más fibra y tengan un índice glucémico más bajo.

-Como proteínas, en lugar del huevo, se puede poner atún, pechuga de pollo, pescado crudo (y entonces estaríamos haciendo un poke bowl, que están muy de moda ahora), salmón a la plancha...

-En lugar de aguacate, como grasas buenas podríamos poner unos frutos secos tipo nueces, pipas de calabaza, almendras...

-El verde pueden ser espinacas, kale, lechuga, brócoli, etc. En realidad, podéis añadir cualquier verdura que os guste.

-También podríamos añadir sésamo, calabacín, pasas, manzana, pepino, maíz... 

En fin, os dejo con el vídeo, y espero que me contéis si la preparáis.