miércoles, 7 de diciembre de 2016

BodyRock HIIT Max: Mi Entrenamiento Ideal Para La Navidad

Fitness And Chicness-Entrenamiento Navidad BodyRock HIIT Max-1
It's been a long time since I pushed you to workout, right? 😏 Well, I wanna share with you my secret weapon to get a great body and combat all the Holidays tasty dishes we are going to enjoy: BodyRock HIIT Max training.
 
Hace un montón que no os animaba a entrenar, ¿eh? 😏 Bien, pues os traigo mi arma secreta para conseguir tipazo y además combatir todas las delicias que nos van a tentar estas Navidades -y que, por supuesto, vamos a degustar-: el entrenamiento de BodyRock HIIT Max.
 
Os he contado varias veces que los vídeos de BodyRock son mis favoritos para entrenar en casa porque son variados, están adaptados según el nivel de entrenamiento o dificultad y son súper efectivos. Además, exigen poco o ningún equipamiento y pueden hacerse en cualquier sitio.
 
Pues hace unas semanas estoy haciendo un entrenamiento específico de BodyRock que se llama HIIT Max, que me parece perfecto para estas Navidades por varias razones:
 
-Se trata de entrenamientos HIIT, es decir, intervalos de alta intensidad, que como bien sabéis nos permiten quemar muchas calorías y tonificar el cuerpo en poco tiempo. De hecho, cada entrenamiento diario es de unos 18 minutos nada más. Con eso sólo ya habríais entrenado para ese día en cuestión, aunque si queréis algo más completo o intenso podéis hacer dos veces (o incluso tres si podéis) el mismo entrenamiento o hacer los de varios días en uno mismo, que es lo que yo hago. De hecho, esta serie de vídeos está pensada para hacer el lunes el entrenamiento del lunes; el martes, el del lunes y el martes; el miércoles, el de lunes, el martes y el miércoles; y así hasta el viernes (sábado y domingo se descansa). No hace falta llegar a ese extremo, yo misma no hago más de dos rutinas en un mismo día porque ni tengo tiempo ni fuerzas, y aún así me va muy bien y he visto cambios en mi cuerpo. 

-Son entrenamientos para todo el cuerpo porque van variando y unos días se centran en las piernas, otros en los brazos, otros en los abdominales... Además, mejoran la condición física y queman más calorías porque siempre intercalan un ejercicio de cardio entre los demás.

-Son entrenamientos más o menos asequibles. Si bien es verdad que conviene tener un poco de forma para hacerlos, lo cierto es que cada ejercicio se hace durante 30 segundos sólo, y se descansan 10 segundos hasta el siguiente. Cuando algún ejercicio cuesta más de la cuenta (ay, las flexiones y yo...) ¡es más llevadero pensar que sólo son 30 segundos! Y el entrenamiento completo son 18 minutos, que tampoco es demasiado...

-Permiten adaptarlos a nuestra capacidad. Los ejercicios de cardio que proponen en ocasiones son algo duros (burpees, mat jumps...), pero siempre pueden sustituirse por saltos a la comba, correr en el sitio con las rodillas al pecho, etc. Así que si nos vemos demasiado cansados podemos seguir entrenando sin necesidad de parar sólo cambiando el cardio a un ejercicio que nos resulte más llevadero.
 
-No exigen tener mucho equipamiento para hacerlos. Aunque es bueno tener unas mancuernas, no son realmente necesarias y podemos sustituirlas por unos cartones de leche, botellas de agua o lo que tengamos en casa. Para muchos ejercicios nos basta el respaldo de una silla, un sofá, un puff... Y para otros muchos ni siquiera necesitamos nada más que unas zapatillas y motivación a tope.

-Con estos entrenamientos mejoramos nuestro nivel de inglés 😅. No hace falta saber inglés para seguirlos porque la chica que los hace va haciendo el siguiente ejercicio que nos toca hacer a nosotros después y lo vamos viendo, pero aún así se la entiende bastante bien.

Total, que estoy encantada con estos entrenamientos y casi estoy deseando cada día que llegue la hora de coger mi iPad, ponerme mis zapatillas y empezar a sudar. Si los hacéis seguro que veréis resultados pronto. No sólo en vuestra figura sino también en vuestra fuerza y resistencia, como me está pasando a mí. ¡Probadlos y me contáis!

Aquí tenéis el enlace al canal de Youtube en el que está esa lista de reproducción (os la llevo poniendo todo el post...), aunque si bicheáis por él veréis que tienen otros muchos entrenamientos súper chulos y más info interesante de esa que nos gusta por aquí (recetas fit, movimientos efectivos, motivación...).