viernes, 13 de junio de 2014

Proyecto Fit 2014: 12 Posturas de Yoga de Mandy Ingber para hacer Fluir tu Energía

Cada cierto tiempo me gusta enseñaros algunas posturas y movimientos de disciplinas no sólo diferentes al entrenamiento HIIT que solemos hacer en nuestro #ProyectoFit2014, sino que conecten la mente y el cuerpo. Tan importante es trabajar la una como el otro, y si además con ello conseguimos sentirnos más ágiles en todos los sentidos, mejor que mejor. Por eso hoy quería compartir con vosotros estas 12 posturas de yoga de Mandy Ingber para hacer fluir nuestra energía.

From time to time I like to share with you some movements not only different from what we usually do in our #FitProject2014, but which can connect our minds and bodies. In my opinion, exercising the mind is as important as working out the body, and if that way we can feel more agile (phisically and mentally), much better. That's why today I wanted to share with you these Mandy Ingber's Yogalosophy grounding and energy flowing movements.




Se trata de doce posturas que pueden hacerse como una serie fluida de movimientos, aguantando cada una de ellas durante diez respiraciones o dos minutos. Según Mandy Ingber, la creadora de Yogalosophy, con estos movimientos básicos conseguiremos sentirnos centrados y además hacer fluir la energía en nuestro organismo.

Hay que imaginar, mientras hacemos los movimientos y mantenemos las posturas, que hay un centro en la tierra que tira de nosotros (de nuestro centro o core, que se sitúa más o menos en la parte de nuestro ombligo).


Debemos mantener la respiración pausada, sin aguantar el aire, mientras hacemos todas las posturas. Para mantener el equilibrio lo mejor es mirar a un punto fijo. Y no se debe forzar en las posturas que requieren flexibilidad, cada uno debe hacerlas según su condición física.

Me parece una serie de ejercicios perfecta para hacer cada día antes de dormir, pues es muy relajante tanto para el cuerpo como para la mente. 

¿Qué os parece? ¿Un poquito de yoga?