viernes, 18 de enero de 2013

¡Arriba esos cuerpos! Un poquito de ejercicio para activarnos

Después de tanto post de empanadas, palmeritas, roscón de reyes (fallido) y demás, llegó el momento de levantar el culo del sillón y ponernos en marcha para que no se nos caiga como un globo desinflado. Sí, querid@s, la vida es así de dura. La fama cuesta, y aquí vais a empezar a pagar (el espíritu de la profe de Fama acaba de poseerme).

Ahora en serio. No podía faltar un post dedicado a ponernos un poco en forma. No sólo por un tema estético, sino también por salud. Sé que a veces da mucha pereza levantarse del sillón para ponerse a sudar y a sufrir pero, ¿no os sentís mucho mejor después de hacer deporte? ¿No dormís mejor? Pues eso.


Que conste que pienso que, a la hora de hacer ejercicio, conviene siempre seguir las recomendaciones de un experto (y no voy a valorar a los supuestos "expertos" que hay en algunos gimnasios). Sobretodo si se está empezando o hace mucho tiempo que no se hace nada. Pero, para l@s ya iniciad@s, os quiero contar lo que yo hago, por si os sirve.

Como estoy en una forma física más o menos buena (toda la vida haciendo deporte es lo que tiene), y ya me cansé de volverme loca en los gimnasios, ahora entreno en casa. Tengo una elíptica para hacer cardio, y además unas mancuernas (las que se ven en la foto, a las que se les pueden añadir discos con más peso, pero yo no les pongo nada porque pesan 2kg cada una). Y lo que más, más, más me ayuda, y much@s lo sabéis de mi anterior blog, es la app para iPhone de Nike, Nike Training Club. Perdonadme, pero no sé si está también para Android, espero que sí porque es muy buena.


Tiene muchas rutinas de ejercicio muy completas que además están divididas según tu condición física e incluso si quieres concentrarte en zonas específicas que quieras tonificar. Ayudan a tonificar, a trabajar la flexibilidad, a tener más fondo... En fin, que con la gran variedad de ejercicios que tiene, te hace ponerte cañona. Y puedes elegir la música que quieres que suene durante el ejercicio seleccionándola de la biblioteca de tu móvil.

Nunca dejo de recomendar a todo el mundo que haga algo de ejercicio. Aunque sea salir a andar a buen ritmo, o bailar, lo que sea. En el gimnasio, en casa o en la calle. Sólo o con amigos. Por cierto, que estoy buscando un sitio donde hacer yoga cerca de casa porque hablan maravillas, ya os contaré si lo encuentro.

Ah, y os traigo otra cosa que ayuda también a estar cañón, aunque siempre acompañando al ejercicio: el aceite anticelulítico de Mercadona. Me gusta su textura y su forma de aplicación en spray. Dice que actúa durante 24 horas y además que cuanto más te mueves más grasa quema. Chicas, yo no sé si será verdad, pero el caso es que una ayudita nunca viene mal, y de momento me está yendo muy bien.


¿Un secreto para motivarse cuando estamos en modo pereza que a mí me funciona, aunque es un poco tonto? Imaginarme a Jessica Biel con su cuerpo atlético y perfecto entrenando justo en ese momento, y pensar en mi culo aplastado contra el sofá... 

After some posts with pasty, heart-shaped puff pastry and roscón de reyes (failed), the time of a fitness post has come. Yes, my dears, we don't want a chubby, deflated ballon-shaped buttom, right? Well, let's go then.

Not only because an aesthetic reason, but a health motivation, exercising is so necessary in our lives. Don't you sleep and feel better after working out?

In my opinion, when you are thinking about exercising, you should take an expert advice. But, if you are an initiated member, here is what I do.

I have an elliptical machine and some dumbells (as shown in the picture) at home but, what has helped me most is Nike Training Club app for iPhone. It's really, really good. It has lots of routines and exercises which adapt to your physical condition and help you get lean, toned or strong. And you can choose the music from you iPhone library.

I'm always reccomending people to exercise. Even if it's only walking or dancing, at the gym or at home, alone or accompanied. By the way, I'm looking for a center to start doing yoga. I'll let you know when I get it.

Another thing to help you getting toned and sexy: Mercadona anti cellulite spray oil. It works all day long and, the more you move, the more it reduces fats. I really like it.

Do you want to hear my secret motivation when I feel so lazy to work out? I think about Jessica Biel's perfect, toned body, and then imagine my buttom crushed on the sofa...