lunes, 27 de junio de 2016

#ProyectoFit2016: Rutina Para Un Culo 10

Empiezo la semana con energía y un titular contundente: ¿Quieres un culo 10? Pues haz esta rutina que me ha inspirado el perfil de la Instagrammer más famosa por su derrière: Jen Selter.

I'm starting the week full of energy and with an impressive headline: Do you want a stunning butt? Then start doing this workout I made inspired by the Instagrammer with the most famous booty: Jen Selter.

[Foto de base: Perfil de Instagram de Jen Selter]

Como la rutina original que Jen publicó en su perfil se trata en realidad de una rutina para todo el cuerpo, me he permitido modificarla un poco para centrarnos más en trabajar el culete y las piernas. Es bastante sencilla de hacer como ves:

-50 Jumping Jacks
-20 Sentadillas
-10 Burpees 
-5 Flexiones
-20 Lunges
-30 High Knees (correr en el sitio levantando las rodillas)
-1 minuto de Plancha
-50 Jumping Jacks
-30 Puentes (tumbado en el suelo, con las rodillas dobladas y los pies apoyados, levantamos y bajamos las caderas apretando los glúteos)
-1 minuto Mountain Climbers
-20 Lunges Caminando
-20 Saltos con Sentadilla

Hay que hacerla todas las veces que puedas, al menos tres, descansando un minuto entre cada serie.

¿Te lanzas a por tu mejor culo?

¡Feliz lunes!