lunes, 30 de junio de 2014

Proyecto Fit 2014: Rutina HIIT "Suavita"

Con el verano y las temperaturas altas cuesta más hacer ejercicio, ¿verdad? Lo comprendo, todos lo hemos sufrido. Por eso hoy os traigo una rutina HIIT "suavita", para que el aplatanamiento no nos condicione nuestro #ProyectoFit2014 y no por eso dejemos de entrenar. Y para que me dejen de pitar un poco los oídos, que os conozco...

With high temperatures in summer it's harder to train sometimes, right? I know it, and that's why today I'm showing you a light HIIT routine. In order to not miss our training even when we are lethargic. And to not have some whistling in my ears...




Eso sí, el que sea "suavita" no significa que la hagamos sin ganas o como si estuviéramos paseando, que conste. Es más, una vez que nos pongamos con ella, y como ya estamos bastante en forma, creo que se nos va a quedar corta. Pero bueno, eso se arregla con unas abdominales y unas sentadillas extra, ¿verdad? #llamadmeflipada

[¿Debería entrenar hoy? Si>>>> A entrenar. No>>>> Sí, deberías>>>> A entrenar.]

Como casi siempre, empezamos con unos Jumping Jacks. Haremos 30.

Después, 25 Sentadillas con Salto.

Seguimos con unas flexiones (vale hacerlas apoyando las rodillas). Haremos 10.


Y sólo 5 Burpees.

Se hace todo seguido, se descansa un minuto y se repite la serie entre 3 y 5 veces.

Es un entrenamiento suave, como os decía, pero efectivo. Aumentará nuestras pulsaciones (y la quema de calorías), tonificará nuestros glúteos, piernas, espalda, brazos y abdominales. Y además nos hará sentir que hemos cumplido. Y no hay mejor sensación, ¿verdad?

Para los nuevos lectores, que me consta que los hay, el entrenamiento HIIT es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Eso significa que se hace ejercicio por tandas cortas (o poco tiempo de ejecución) pero al tope de nuestra capacidad, sin descansar entre ejercicios pero descansando entre series. Los entrenamientos son cortos (unos veinte minutos en total) pero intensos, y muy efectivos para quemar calorías, quemar grasa y tonificar nuestro cuerpo. Vamos, un entrenamiento diez. Tenéis un enlace en cada ejercicio a vídeos explicativos de cómo se hacen. No salgo yo, pero bueno... ;)

¿Notáis que en verano cuesta más ponerse en marcha? ¿Una vez "en faena" os activáis?