lunes, 5 de mayo de 2014

Proyecto Fit 2014: Rutina HIIT. 15 Minutos para Trabajar Todo el Cuerpo

¡Buenos días! ¿Cómo estamos llevando la vuelta a la realidad después de otro puente? Espero que con energía, porque os traigo una rutina HIIT. Pero tranquil@s, porque se hace en 15 minutos. Y además trabaja todo el cuerpo. Máxima eficacia en mínimo tiempo. ¿No es perfecto?

Morning! How are you struggling with routine? I hope you're putting all of your energy, 'cause I'm bringing you a new HIIT workout. But do not panic, it is a 15 minute one, and it works our entire body. Maximizin time with effectiveness. Isn't it perfect?


Además, es una rutina súper sencilla de hacer, con ejercicios básicos que ya conocemos. Mirad:

-20 Flexiones.
-30 Sentadillas.
-35 Abdominales.
-10 Burpees.

Como siempre, hacemos los ejercicios seguidos, y cuando acabamos la serie descansamos. Como ya estamos entrenad@s, en esta ocasión el descanso será de 30 segundos. Y continuamos haciendo las series hasta completar los 15 minutos de entrenamiento.

Con esta rutina HIIT vamos a tonificar tríceps, pectorales, hombros, espalda, abdominales, cuádriceps, glúteos, femorales y gemelos. Además de aumentar la frecuencia cardíaca, lo que hará que aumentemos nuestra resistencia y quememos más calorías. ¿Qué más queremos en 15 minutos?

¿Qué, empezamos la semana con energía?