viernes, 4 de abril de 2014

Proyecto Fit 2014: 7 Minutos para un Cuerpo 10

Encuentro con gran alegría un artículo en el New York Times donde nos enseñan una rutina HIIT con la que, en 7 minutos, conseguiremos un cuerpo 10. Y no puedo dejar de compartirla con vosotr@s. ¿Nos ponemos a ello?

I found an article at New York Times where they show us a HIIT routine to get a 10 body in just 7 minutes. Isn't it great? Let's start!



Como digo, son sólo siete minutos nada más. Pero nada de hacer un trote cochinero. Los ejercicios hay que hacerlos a tope de energía. Que son sólo 7 minutos, luego os podéis tirar al sofá. Os enseño la lista, los conocéis todos:


 Por si acaso, os pongo imágenes de los ejercicios del artículo original, para que veáis cómo se hacen:


Podéis hacer cada ejercicio durante 30 segundos y pasar automáticamente al siguiente. O bien descansar 10 segundos entre cada ejercicio, y hacer dos o tres veces el circuito completo (pero ya no serían 7 minutos de rutina, sino más). Yo, personalmente, prefiero hacer todos los ejercicios seguidos, descansar un minuto y repetir la serie completa tres veces.

Como veis, los ejercicios trabajan varios grupos musculares a la vez, de manera que estaremos trabajando todo el cuerpo.

Me encanta. ¡Ya estoy deseando hacerla!