viernes, 7 de febrero de 2014

Proyecto Fit 2014: Pirámide de Piernas Firmes

Una rutina hoy de nuestro #ProyectoFit2014 que nos viene muy bien a todos. Y más a mí, para compensar los excesos cumpleañeros de ayer. Aunque sea para piernas fundamentalmente, ejercita todo el cuerpo. Aquí lo tenéis.

This leg routine for our #FitProject2014 is so good for everybody, but mostly for me (I have to balance birthday cake excesses). Although it says is for legs, it works for the entire body. Here you have it.


Es bien fácil. Se hacen los ejercicios sin descanso, empezando por las 20 sentadillas y terminando por los 100 jumping jacks. Y después se hace la rutina a la inversa, es decir, empezando por los jumping jacks y acabando con las sentadillas.

Los wall-sits, por si alguien no lo sabe, consisten en ponerse en posición sentadas pero apoyando la espalda en la pared (y sin silla, obviamente). Debéis notar el esfuerzo en los cuádriceps y los glúteos, sobretodo.

¿No os encanta que, aparte de enseñaros ejercicios para estar cañon@s, os dé mini clases de inglés? ;)

¡Buen finde!